A motiváció természete és jelentősége
A motiváció kulcsfontosságú tényező a személyes és szakmai fejlődésünk szempontjából. Nélküle képtelenek lennénk elérni a céljainkat, megvalósítani az álmainkat. A motiváció az, ami mozgásba hoz, ami arra ösztönöz, hogy erőfeszítéseket tegyünk, hogy kitartsunk a nehézségek ellenére is. Azonban a motiváció nem statikus állapot, hanem egy folyamatosan változó, hullámzó tényező, ami időről időre megköveteli a gondoskodásunkat és ápolásunkat.
Sokszor előfordul, hogy egy-egy projekt vagy cél elérése során az első lelkesedés, az indulási motiváció idővel alábbhagy. Az érdeklődés, az elszántság és az energia szintje csökkenni kezd, és egyre nehezebb rávenni magunkat arra, hogy tovább dolgozzunk a céljaink megvalósításán. Ilyenkor sokan feladják, és hátralépnek a kihívás elől. Pedig a hosszú távú siker kulcsa éppen az, hogy meg tudjuk őrizni a motivációnkat, és képesek vagyunk fenntartani azt még a nehézségek közepette is.
A motiváció forrásai
De mi is áll a motiváció mögött? Milyen tényezők táplálják és erősítik azt? A motivációt alapvetően két fő forrásból meríthetjük: a belső, intrinzik és a külső, extrinzik motivációból.
Belső, intrinzik motiváció
Az intrinzik motiváció forrásai lehetnek például a kíváncsiság, az érdeklődés, a kreativitás, a fejlődési vágy vagy a saját képességeinkbe vetett hit. Amikor valami olyat csinálunk, ami felkelti a figyelmünket, ami kihívást jelent számunkra, ami lehetőséget ad a tanulásra és a növekedésre, akkor rendszerint erős belső motiváció hajtja a cselekvéseinket.
Külső, extrinzik motiváció
Az extrinzik motiváció nem rossz dolog, sőt sok esetben nélkülözhetetlen a céljaink eléréséhez. Azonban önmagában véve gyengébb és kevésbé tartós, mint a belső motiváció. A külső ösztönzők elvesztésével vagy megszűnésével ugyanis könnyen alábbhagyhat a motivációnk, és feladhatjuk az erőfeszítéseinket.
A motiváció fenntartásának stratégiái
Ahhoz, hogy hosszú távon fenn tudjuk tartani a motivációnkat, tudatosan kell ápolgaunk és erősítenünk azt. Erre számos hatékony stratégia létezik.
Találd meg a belső motivációdat
Állíts fel reális, elérhető célokat
Élvezd a folyamatot
Keress kihívásokat és újdonságokat
Ünnepeld a kis sikereket
Állíts be emlékeztetőket és jelzéseket
Kérj segítséget és támogatást
A motiváció ápolása: folyamatos munka
A motiváció fenntartása nem egyszerű feladat, és állandó odafigyelést, erőfeszítést igényel. Időről időre előfordulnak hullámvölgyek, amikor a lelkesedés alábbhagy, és meg kell küzdenünk a csüggedéssel, a kétségekkel. Ilyenkor különösen fontos, hogy tudatosan alkalmazd a fent bemutatott stratégiákat, és ne add fel.
Emlékezz arra, hogy a motiváció egy folyton változó, hullámzó állapot, ami igényli a rendszeres ápolást és gondozást. Legyél türelmes és megértő önmagaddal szemben, és ne várd el, hogy a motivációd mindig tökéletes és egyenletes legyen. Fogadd el, hogy időnként szükséged lesz arra, hogy újratöltsd az energiáidat, hogy megerősítsd a belső hajtóerődet.
A lényeg, hogy ne add fel, ne engedd, hogy a demotiváltság és a csüggedés végleg eluralkodjon rajtad. Mindig találj módot arra, hogy visszatérj a célodhoz, hogy felfrissítsd az elkötelezettségedet. Mert ha kitartóan ápolod és táplálod a motivációdat, akkor az idővel egyre erősebbé és tartósabbá válik. És ez az, ami lehetővé teszi, hogy hosszú távon is képes legyél megvalósítani az álmaidat és a céljaidat.
